自己暗示催眠の準備『催眠pt02』『君がプラス』
↪この記事はシリーズpt02です🌟
まだの人はpt01もみてね
➽pt01
自己暗示催眠を実践する前に
準備が必要だよ⭐
君の好みに合わせて選択してね🐈
▶自己暗示の準備✍
君がこれからどのような方法で
自己暗示催眠を実践するのか
君に合わせたプランを
決めないといけないんだ☝
君は、どんな風に実践する？
⏩プランの決め方
自己暗示催眠方法に3種類のやり方が
あるのは、覚えてるかい？
もう一度確認したい場合は
前記事を参考にしてね🐈
⏩書く方法を選択する場合
この方法を選ぶなら書く物が必要だね🐾
書ける物ならなんでもいいけど
オススメ順にならべてみるよ🐾
- 絵orマンガタイプ
- 手書きの日記風
- 携帯メモ帳で記入
このオススメ順の解説するよ🐾
↪絵orマンガタイプ
絵が上手でもへたっぴでも関係ないよ☝
君が絵で表現するのは
強大な想像力で描いている✏
ここがポイント🐈
ただ、文字を書くよりも
書く行為と想像力がプラスされた
パワーは計り知れないんだ🙀
君が描いた絵で自己暗示催眠をかける
これは、楽しくなって 効果倍増だね😻
↪手書きの日記風📝
日記タイプにするのがポイントだよ🐈
手で書くことで、脳に直接伝わるんだ✍
君が小さい頃、文字を覚えるために
たくさん書いて覚えたよね？
何度も何度も書くことで伝わるんだ🐾
文字の色を変えたりするのも
おもしろくて楽しいね🎶
↪携帯メモ帳で記入📲
書くことが大切なんだけど
携帯メモ帳は刺激が少ないんだ😿
書いたことすら忘れることもあるよ
だから、継続しつつ、書くときに
想像すること
想像しまくること
これなら、携帯メモでも大丈夫だよ⭐
↪共通点は、想像力の強さ🌟
どの方法でも、ただ書くなら
効果は少ないけれど
想像力をフル活用することで
その刺激が倍増するよ🐾
書くことor描くこと
継続すること
想像しまくること
この3つが合わされば
自己暗示ができるよ🐾
↪SNSを利用するのもあり☝
SNSを使って自己暗示をかける
他人の意見をみる
参考になる方法があるかもね😻
ブログを使う方法もいいと思うよ😽
注意しないといけないのは
詳しく書きすぎて特定されること
個人情報は分からないように
工夫してね🐈
⏩実践ペースを決める前に✍
ついつい楽しくなって
『毎日、やるぞー』ってなるのは
とっても良いことなんだけど
肝心なのは、続けることなんだ☝
休みながらでも、長く続けると
始めた頃の不安や緊張がなくなるんだ🐾
毎日、たくさんたくさん書き込むのは
とってもすごいこと😽
けれど、途中で挫折したら
全てリセットされるんだ😿
だから、君が続けられるペース✍
楽しいを維持できるペース☝
これを大切にして実践しようね🐾
⏩続けるための工夫📝
慣れてくると同じことの繰り返しで
飽きてしまう人がいるんだ😿
途中で挫折するのを防止する
工夫が必要なんだ🐾
↪過去文を見る🔎
1週間前に書いたこと
1ヶ月前に書いたこと
半年、1年と過去文を見ると
発見があったりするよ😽
あのときと今との違いを
確認するのも楽しいんだ🎉
↪暗示と一緒に今の気持ちを✍
暗示文ばかりだと時間経過すると
飽きてしまうんだよね😿
暗示の他に今の気持ちを書き込むのも
過去文を見たとき、変化の具合が
確認できて楽しいよ🎶
☑今の気持ちを書くとき✍
今、思ってる気持ちを
そのまま書いてもいいよ☝
この場合、ネガティブ文に
なりがちだからちょっぴり工夫を
書き方例)
今の気持ち『とっても不安で怖い』
工夫の追加『私は暗示で変われる』
『確信したからすごく楽しい』
今の気持ちがネガティブ文になりがち
それをポジティブ文で相殺する☝
これがポイント🌟
できる限り
ネガティブ1に対してポジティブ1
可能なら1:2や1:3とポジティブ文で
埋め尽くしてもいいよ😽
☑過去文へのメッセージ✉
君が自己暗示を続けて
過去文を見たとき
その時の気持ちを書いていれば
今との違いが分かる時が来るよね🌟
いい方向に変化したときも
悪い方向に変化したときも
過去文を見たとき、過去の君に
お礼の返事を出そう☝
今いる時代に送った返事も
さらに時が進んで見たとき
とっても新鮮な気持ちになれるよ🐾
⏩ルールを決めて継続する☝
ルール縛りとなると構えてしまうね😽
このルールは君が決めるんだ
ルールを決めるコツを教えるね🐾
↪ルールを決めるコツ✍
毎日、たくさんたくさんすることは
とっても良いことだけど
誰でも全員できることじゃないね😿
君が続けるためのルールと
おやすみするためのルール
この2つを決めると続けられるよ☝
☑暗示を書くルール✍
君が楽しいことをする前
ご飯を食べる前
寝る前に
君が楽しいことをするために
その前は必ず暗示文を書く
ゲームしたいからその前に書く
おやつ食べたいからその前に書く
君が楽しいことをする前にやるぞ
っというルールを決める
これがポイント☝
☑おやすみするルール🌟
毎日書きたい
毎日書いてて楽しい🎶
こんな人は、おやすみルールを
決める必要はないね😽
だけど、長く続けるためには
おやすみも必要なんだ🙀
そのためのおやすみルール🌟
いつもは、1ページ書いてるけど明日、おやすみしたいから3ページ書くぞ🎶
明日は、おやすみするけど
おやすみ終わったら5ページ書くぞ
君が、おやすみするためのルール
君ができることでおやすみできること
どんな、おやすみルールにする？
↪ルールを決める注意☡
ダメ、ダメにするとしんどくなるよ😿
君が続けるためのルールだから
厳しく厳しくすると続かなくなるよ
厳しくしちゃったら
今日は、半分でよし🌟
こんな感じでバランス良くね☝
君が君に対して上手に
アメとムチをあげようね🙀
⏩詠唱と想像力自己暗示準備
詠唱と想像力系の自己暗示方法は
絶大な想像力を必要とするよ🐾
自己暗示に初めてチャレンジする場合は
最初に、書くタイプ自己暗示から
挑戦してね🌟
▶次のシリーズへ📚
