瞑想を導入【ハウツー方法】効果やマニュアル説明書
君は、毎日
気分良く生活できているかい？🐈
僕が聞いた君がいる世界は
ストレスというのが邪魔をして
毎日、毎日、怒ったり、イライラしたり
泣いたり、悲しんだり、苦しんだり😿
心のコントロールや感情操作が
できることを知ってるかい？
▶瞑想について
瞑想
めいそう
瞑想、冥想とは、仏教から伝わる瞑想、ヨガから伝わる瞑想により内容は大きく異なるが、心を静めて無心になること、何も考えずリラックスすること、心を静めて神に祈ったり、何かに心を集中させること、目を閉じて深く静かに思いをめぐらすことなどとされている。本来は冥想と書くと思われる。
ウィキペディア
君がいる世界で瞑想がどんな定義で
認識されているか、調べてみたよ🐾
僕達がいる世界での認識なら
少し違うけどね🐈
そこで、瞑想について
僕達の世界式で解説していくね☝
⏩瞑想の形は無形
君が思う瞑想する方法でどんな感じかな？
あぐらで座って、めんたま閉じて
心を無にする
こんな感じかな？
僕達の世界式での瞑想状態は
中級クラスくらいになると
いつでも、どこでもできるんだ☝
例え、立っていても
めんたま開けていてもね🐾
あちこちで、君らがどんな瞑想をしているか
リサーチしてみたけど
やっぱりなんか違うんだよね😿
言葉の違いとか解釈の違いに
文化の違いが重なったら
だいぶ、違うものになるのかな？🙀
↪瞑想の本来の目的📝
僕達世界の解釈で解説するね☝
瞑想をする本来の目的は
自身の選択をするときに使うんだ🐾
んと、例えるなら
山道で迷子になりました。
今、君の前に二本の道があります。
どっちを選ぶ？
こんなときにね☝
間違えたらより迷子に
正解なら、おかえりなさい
ところが君がいる世界でも同じだけど
必ずしも、選択の余地が
1/2とは限らないよね？🙀
1/3だったり1/4だったり
さらに複雑になる選択を迫られるときが
あるんだよね😿
色んな人に相談しても
みんな好き勝手にいう🙀
正解はコレだ！
いいや、それは、間違いだ！
君は、相談すればするほど選択できない
僕達は、そんな迷いが生まれたとき
判断が鈍くなっているとき
相談相手として、瞑想するんだ☝
↪瞑想のスタイルを変更できる
瞑想には、いくつもの種類があるんだ🐾
形式のやり方は、同じなんだけど
瞑想中のやり取りが変更できるんだ🐈
- 心をコントロールする
- 選択を決意する
- メッセージをもらう
- 感情を操作する
- パーソナルを吸収する
人間達のやり取りとそっくりだよね🎶
- 話しを聞いてもらう
- どれにするか相談する
- みんなに意見を聞く
- 怒ったり泣いたりする
- 元気だせよと励ます
解釈的には、こんな感じだよ🐈
人間達のやり取りは、誰か他人を挟むけど
瞑想に関しては、【その時の自分】と
やり取りするんだ☝
▶瞑想導入前の準備編
焦らず、ゆっくりみてね🔎
瞑想導入前の準備する方法や
心構えなどを解説するね😽
⏩瞑想にあるメリット🌟
- 説明のできない不安に襲われる人
- 意味もなく泣いてしまう人
- 自分自身を否定する人
- 理由もなく怒る人
- すぐにイライラする人
こんな人達は
心のバランスが崩れているんだよね😿
このバランスを取るのも瞑想の役目
選択を迫られる時の決断方法が瞑想
組み合わせ次第では、いくつもの事を
瞑想でカバーできるはずだよ☝
⏩瞑想にあるデメリット🙀
- 訓練&修練が必要
- 理解に苦しむ
- マイナスイメージが実現される
- 実感が沸かない
- 説明書がない
瞑想の悪いところは
正解と不正解が分からない😿
今日始めた初心者さんが上級クラスに⁉
なんてこともなく
練習しても、できてるか良く分からない
やってみたけど変化を感じない
こんな悪いところがあるんだ😿
また、瞑想さえやってれば
心のメンタルケアもできて
目標も達成できる
なんて都合の良い瞑想情報ばかりなんだ😿
心のケアも目標達成もできるんだけど
どちらの瞑想もやり取り方法が違うんだ☝
心のケア瞑想では目標達成できないし
目標達成瞑想では心のケアはできないよ
君。必要とする瞑想に対する
説明書がないのもデメリットだね😿
⏩瞑想に必要な道具
瞑想に必要な道具は特にないよ☝
けど、調べたら色んな物あるね🎶
どれも必要ないんだけど
君が快適にできるなら用意してもいいよ🐾
補足であったらいいなというものを
教えておくね😽
↪文字が書けるもの✍
書けるものなら何でもOK👍
紙とペンでも
携帯メモでも🙆♀
Q.何を書くの？
君が瞑想をして獲得した状態を
メモするためだよ🐾
君がもらったメッセージをメモするため✒
変化や進化、無反応など
君が瞑想で得た記録を書くのもいいよ🐾
また、上手くいってるか
思い付いたアイデアを試行する記録など
メモしたいことを書くために
用意するといいね🎶
▶瞑想実践編
ここから実践スタートするよ☝
ひとつひとつできるようになるまでは
ゆっくりと身につけていこうね😽
⏩基本の器
無の状態を体感すること
君の思考がない状態
目を閉じて遠くの奥行きを感じること
↪上手くいかないとき
- 周りの音を聞く
- 連想はしない&止める
- 君の呼吸の音を聞く
この3つのどれかをすると
無の状態を体感できるよ🐾
↪無の状態から始まる
無の状態が分かると無の状態を
深めたり、浅くしたり調整に
チャレンジしてみようね🐾
無の状態が必要なのは
ここから、浄化したり
色んな気と入れ替えたり
君が目標達成や願いを叶えるための
作業は、このあとにすることなんだ☝
基本の器が分からないと
心のバランス調整もできない
願望も叶えることもできない
メッセージを受け取れない
何も始まらないので
しっかり習得しようね🐾
↪基本の器を深める方法
無状態が深くなったことが確認するには
2つの方法があるよ☝
- 瞑想実践時間が長くできる
- 暗い空間の幅や奥行きが広がる
➣時間調整で瞑想濃度を高める
携帯電話にあるストップウォッチと
アラーム機能を使って実践しよう☝
- まずはアラーム機能を使う
時間指定は君が好きなように選択してね🌟
まず、1分アラームで瞑想
音が鳴る
次は、3分
音が鳴る
9分にセット
指定時間は短い短期から
3の倍数で増やしてセットしてね🐈
次々とチャレンジして
君の心の中や思考で
『まだ？鳴らないの？』
『何か長く感じる………』
このような気持ちが浮かんだら
君の心は無状態、無思考には
なっていないことになるよ🐾
瞑想状態を維持できていれば
- いつの間にか音が鳴った
- 思ったり早く音が鳴った
こんな結果になるんだ🙀
どこの時間帯で瞑想状態が切れるか
チェックしておこうね☝
- ストップウォッチを使う
アラーム機能を使って長い時間
瞑想状態を維持できるようになったら
ストップウォッチを使って
チャレンジしてね🐈
- ストップウォッチをスタート
- 瞑想状態に入る
- 1時間経過した所でストップする
君が瞑想状態に入って1時間経過した所で
ストップウォッチを止める
このとき、時計時間が
1時間を超過していれば成功🌟
超過時間が長ければ長いほど
瞑想状態が深くなってる証拠だよ🐾
理想は、1時間経過でストップしたけど
2時間過ぎていたくらいが理想だよ🐈
⏩浄化の器
無状態や無思考が体感でき習得したら
浄化作業に入るよ🐾
イメージは、油絵の描き方や
塗装するときにそっくりなんだ🐾
↪心を真黒にして真白へ変換する
瞑想状態に入って無状態にする
目を閉じてる真っ暗の中に
君の心でいらないものを集めるんだ☝
悲しい気持ち
辛い気持ち
苦しい気持ち
などなど
そうすると、目を閉じてる真っ暗の中に
より濃い黒のモヤみたいなのが
集まり出すんだ🙀
その黒くて濃いモヤをキレイな物に収める
もしくは、吸収させるんだ
➣この場面での注意☡
キレイなもの≠好きな物
気が思う好きでも嫌いでもないけど
キレイだと思うものにしてね🌟
例)
お花
宝石など
キレイな物へ吸収させると
キレイな物が段々と真黒になる🙀
そして、黒くて濃いモヤが全て
キレイな物に収まったとき
君は、黒く変化したものを
一撃で破壊するんだ☝
そうすると、白くキレイな晴れた空間に
変わっていく様を感じる🌟
これで、浄化作業の一連の流れが終了🐈
白くキレイな晴れた空間にならないときは
まだ、君の中に黒い気持ちがあるから
何度でも繰り返して、浄化してね🐾
↪常識や概念は忘れること
君がいる世界では、小さなコップに
1トンものお水は入らないよね？
けれど、君が想像する世界は
君のルールでできた世界なんだ🐾
例え、君の黒い気持ちが
どれだけたくさんあっても
小さなキレイなものの中に入れることが
可能なんだよ🐾
君が作った世界が君の想像世界
常識や概念を忘れて
君の心を浄化してね☝
↪浄化のアドバイスとコツ
黒く変化したものを破壊したとき
君がいつも気持ち状態のときを
思い出しながらすると効果あがるよ☝
- お風呂に浸かる瞬間
- スッキリしたときの気持ち
- 癒やされてほっこりしたときの気持ち
白くキレイな晴れた空間がより
輝かしい空間にみえるようなれば
より高度な浄化が完了できるよ🐈
浄化方法も制度を高めることができるよ
しっかり習得しようね🐾
⏩魂の器
無状態から浄化作業が完了したあと
ここから、君の思考エネルギーで
満たしていく作業をするよ🐾
↪キレイな空間を満たす
白くキレイな晴れた空間に
今度は、君の良い気持ちを散りばめてね
- 楽しくなる気持ち
- 嬉しい気持ち
- 幸せな気持ち
- 好きな気持ち
そうすると、キラキラと輝かしい光が
空間に広がるんだ🌟
そのキラキラを君が好きで
キレイだと思う物に収める
または、吸収させるんだ☝
全て収まったらそれを大切に大切に
優しく優しく受け取るんだ
受け取ったら、ゆっくりと君の中へ
吸収させるんだ🌟
言葉で表せない気持ちになるよ🎶
これで君の中に本来あるべき魂が戻り
全ての基本作業が完了するよ🐾
⏩初めに戻るお話し
最初に、お絵描きや塗装作業に
似ていると僕が言ったよね？
上手な人ほど、下地作りから始め
細かい作業や多くの手順を経由するんだ🐾
塗装も同じね☝
本体の色が赤だから、赤塗るよー
塗ったよーはい！終わり！
プロは、こんなことしないでしょ？
君の心も同じだよ☝
あれしたいこれしたいと思っても
ちっとも叶いもしない
兆しもない
嬉しくない
ナイナイ尽くしだったでしょ？
君がちゃんと準備ができてないから
余計な邪魔するものを排除浄化
上書きで、魂の色を更新する
ここまで教える説明書どこにもないよね🐾
